Реклама в Telegram-канале «Йога | Медитация» 2904f

imageИзображение не доступно для предпросмотра

🧘‍♀️ Практика: Дыхание Уджайи (Победоносное дыхание)

Эта техника успокаивает ум, улучшает концентрацию и наполняет тело энергией.

🔹 Как выполнять:
1. Сядь в удобную позу с прямой спиной. Закрой глаза, руки — на коленях.

2. Сделай несколько обычных вдохов и выдохов, чтобы настроиться.

3. Начни дышать через нос, слегка сжимая голосовую щель (горло) так, чтобы на выдохе появился мягкий шипящий звук, как шум океана.

4. Вдох и выдох должны быть удлинёнными, глубокими и плавными. Сохраняй одинаковую длительность.
Представь, что ты дышишь медленно, как будто заполняешь пространство от живота до ключиц и обратно.

5. Продолжай в течение 3–5 минут, наблюдая за дыханием и звуком.

✨ Эффект:
- успокаивает нервную систему
- помогает сосредоточиться
- снимает внутреннее напряжение
- активирует энергетические центры (чакры)

Приятной практики🫶

655

15:45

12.06.2025

imageИзображение не доступно для предпросмотра

Неправильная осанка ВЫКЛЮЧАЕТ пoтoк счастливой энергии⚡️

✨Кoгда мы сутулимся, большое количество cил уходит на поддержание мышечных зажимов.

✨Ещё больше энергии утекает, eсли мы при этoм ещё и неправильно дышим. Неправильно — этo через рот, поверхностно и если вдох длиннее выдоха (должно быть наоборот, дышать необходимо размеренно и лучше животом).

✨Проблемы co спиной — этo, как правило, сигнал, что в теле есть неосознанные энергетические блоки, а позвоночник в этoм случае играет роль амортизатора.

✨Избавитьcя oт телесных блоков можно с помощью медитаций, практики асан, различных тeхник осознанного дыхания.

651

10:45

14.06.2025

imageИзображение не доступно для предпросмотра

💫

За

4️⃣

дня научим управлять энергией рейки и улучшаем

5️⃣

главных сфер жизни.

Рейки - древняя техника гармонизации жизни, сочетающая в себе управление энергией духовного (Рэй) и материального (Ки) миров, что позволяет наладить все нужные вам сферы жизни, а в особенности работу, деньги, отношения, здоровье и гармонию с внутренним миром...

Программа марафона :

✨

День 1: Разбор 8 сфер жизни, найдем те, что не дают вам расти. Снимем блоки и запреты.

✨

День 2: Исцеление внутреннего ребенка.

✨

День 3: Разберемся, как улучшить отношения с мужчинами и наладить здоровье.

✨

День 4: Узнаете, как рейки помогает в исполнении желаний и получении подарков.
+ 🎁 Бонус: 9️⃣ практик для избавления от тревоги и нервов.

➡️ Переходи по ссылке, регистрируйся и стань настоящим автором своей жизни.

🔑

ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ

530

08:45

15.06.2025

imageИзображение не доступно для предпросмотра

🪷 Духовная практика на процветание 🪷
Для утреннего пробуждения энергии изобилия

🔸1. Настрой:
Сядь в тишине. Закрой глаза. Положи ладони на сердце. Сделай 3 глубоких вдоха и выдоха. Почувствуй, как с каждым вдохом в тебя входит свет, а с выдохом — уходит тревога.

🔸2. Мантра дыхания:
На вдохе мысленно говори:
«Я принимаю»
На выдохе:
«Я излучаю»
Повтори 7 раз, медленно и осознанно.

🔸3. Визуализация:
Представь, как внутри тебя раскрывается золотой цветок. Он тянется вверх — к солнцу, а его корни уходят глубоко в землю. Почувствуй себя связанной с энергией Земли и Неба. Ты — проводник процветания.

🔸4. Аффирмация:
Произнеси вслух или шёпотом:
✨ «Я открыта изобилию. Оно течёт ко мне свободно и легко. Всё, что мне нужно, приходит в нужный момент.»Повтори 3 раза, чувствуя каждое слово.

🔸5. Завершение:
Поблагодари пространство. Улыбнись. Сделай жест «приёма» — раскрой ладони вверх и скажи:
«Да будет так».

💫 Делай эту практику каждый день хотя бы 5 минут — и ты начнёшь ощущать внутренние сдвиги

330

15:45

16.06.2025

imageИзображение не доступно для предпросмотра

✨ Медитация: "Я — источник силы" ✨

Найди тихое, спокойное место. Сядь удобно. Закрой глаза.
Сделай несколько глубоких вдохов… и медленных выдохов.
Почувствуй, как с каждым выдохом уходит напряжение.

Представь, что внутри тебя — тёплый золотой свет.
Он рождается в области сердца…
И с каждым вдохом растёт, наполняя грудь, живот, руки…
Ты — наполнена этим светом. Это твоя энергия. Твоя сила. Твоя суть.

Скажи мысленно:
🌸 Я — женщина, и во мне живёт мощь природы.
🌸 Я достойна быть яркой, слышимой, любимой.
🌸 Я чувствую, как мой внутренний потенциал пробуждается.
🌸 Я позволяю себе проявляться — свободно, искренне, по-настоящему.

Останься в этом состоянии ещё немного.
Почувствуй, как энергия начинает течь свободно.
Ты — в контакте с собой. Ты — в силе. Ты — в ресурсе.

Сделай глубокий вдох… и медленно открой глаза

✨ Этот день — твой.

386

10:45

16.06.2025

imageИзображение не доступно для предпросмотра

💫

Медитация «Я возвращаюсь в себя»

Сядь спокойно. Ощути, как твои ноги касаются земли.
Сделай глубокий вдох…
И на выдохе позволь себе стать тяжелее, устойчивее, присутствующей.

Представь: ты как разбросанные осколки.
Чуть тут, чуть там — в чужих разговорах, мыслях, тревогах, ожиданиях.
А теперь — начни собирать себя.

📍 С каждым вдохом возвращай одну часть обратно
📍 Из прошлого. Из чужих рук. Из уставшего «надо»
📍 Всё — обратно в центр. В тебя

Положи ладонь на грудь и повтори:

«Я возвращаюсь в себя. Я — здесь. Я — целая»

Ощути: ты снова в теле, снова в моменте, снова в своей энергии.
Не на потом. Не когда-то. Сейчас.

💫

Напиши в комментариях: «Я в себе» — чтобы усилить намерение.

235

20:45

16.06.2025

imageИзображение не доступно для предпросмотра

💫Аффирмация дня 💫

Моя жизнь радует меня удивительными и хорошими событиями!

📍Напиши в комментариях: «Истинно!» ⬇️

369

07:20

17.06.2025

imageИзображение не доступно для предпросмотра

🌸 Медитация: Раскрытие Женского Потенциала 🌸

💫Сядь удобно. Сделай глубокий вдох и медленный выдох
Позволь себе расслабиться. Пусть все напряжение уйдёт
С каждым вдохом ты наполняешься светом, с каждым выдохом — отпускаешь сомнения

💫Представь: ты стоишь на тёплой земле
Под твоими ногами — опора Матери-Земли
От неё поднимается поток — мягкий, живой, тёплый. Он проходит через твои стопы, бёдра, живот
Останавливается в твоём центре силы — в области матки. Почувствуй её

💫Там — источник твоего женского потенциала
Твоя творческая энергия. Мудрость. Сила создавать
Произнеси про себя:

✨«Я — Женщина
Я — Поток
Я — Сила
Во мне всё, что нужно, чтобы сиять»✨

💫Позволь этим словам отозваться в теле
Почувствуй, как внутри рождается тепло, как будто распускается цветок
Ты — уникальна. И твой путь — особенный

💫Сделай ещё один вдох и выдох
Поблагодари себя. Поблагодари Землю
Медленно возвращайся здесь и сейчас

Сохраняйте эту практику и возвращайтесь к ней, когда захочется поддержки и силы💛

292

10:45

17.06.2025

🫁 3 дыхательных практики для гармонии и энергии 🫁
Выдели всего 5–10 минут — и почувствуй, как тело и ум наполняются лёгкостью.

💠1. Полное йоговское дыхание
🧘‍♀️ Для расслабления и возвращения в момент «здесь и сейчас»
Сядь с прямой спиной.
На вдохе: сначала наполни живот, затем грудь, потом ключицы.
На выдохе: опустошай в обратном порядке — ключицы, грудь, живот.
Повтори 7–10 циклов.
✨ Помогает при тревожности, усиливает концентрацию.

💠2. Нади Шодхана (альтернативное дыхание)
🌬️ Для внутреннего баланса и очищения энергетических каналов
Правым большим пальцем закрой правую ноздрю, вдохни через левую.
Закрой левую ноздрю безымянным пальцем, выдохни через правую.
Вдохни через правую, выдохни через левую.
Это — один цикл. Сделай 5–7 циклов.
✨ Снимает стресс, уравновешивает левый и правый каналы — Иду и Пингалу.

💠3. Капалабхати (дыхание сияния)
🔥 Для пробуждения энергии и очищения ума
Сделай спокойный вдох.
Резкий короткий выдох через нос с подтягиванием живота, вдох происходит сам.
Начни с 30 выдохов, 1–2 круга.
✨ Тонизирует, пробуждает, очищает дыхательные пути и ум.

🌿 Заверши практику наблюдением за дыханием. Просто дыши и улыбайся.

183

15:45

17.06.2025

Статистика канала